習慣化の生活を見直す

昨日再度習慣化の内容を見直してみた。

結果失敗したけど。

２２：３０に寝る予定だったけど、眠気がこず、おきる４：３０には起きたけど相当眠かったので二度寝。ある程度の疲労感がいる。

眠気がくる仕組みを理解する必要がある。

あと枕の高さがあってない気がする。

タオルで調整してみよう。

新しい習慣は以下のもの

帰宅してからが勝負。

1. ２０：００　帰宅（遅くてもこの時間）
2. 着替え
3. 手を洗う
4. 瞑想
5. 筋トレ
6. 筋トレの記録とる
7. 発声練習
8. ステータス記録
9. 風呂、スキンケア
10. ２１：００には撮影
11. ２２：２５入眠儀式
12. ２２：３０ねる
13. ４：３０起きる
14. ラジオ体操
15. 歯磨き
16. ジョギング
17. 瞑想
18. スキンケア
19. 飯作る
20. ６：１０あたりから撮影
21. ７：５５に家出る準備
22. 移動（台本作成）
23. ９：１５会社
24. 昼に会計、編集、台本作成、Daigoいづれか
25. １８：００移動（献立を決める、台本作成）
26. ２０：００帰宅
27. 繰り返し

こんな感じ。後は細かいところを変えていって自分合うリズムを探していく。

完成は「何も考えずに自動でその行動をとる」

これが習慣化。人生の行動の９０％だっけか習慣の行動できまるとのことなので、リズムを完璧にすることはとても重要。

習慣化に新たに買うのは二つ必要。

一つはナッツ類。

帰宅後に空腹で飯を作ってしまう。そして食ったら食ったで眠気がでて撮影する気がなくなる。

なので、夕方頃に空腹を満たすナッツ類を持参する。

ひまわりはあるからアーモンドとピーナッツ。

ちょうど楽天スーパーセールを今やっているから買っておく。

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2つ目はジップロックの

炊飯は土日に平日分のをまとめてやっておきたいからタッパをかっておく。

そのまま冷凍庫に入れて、そのまま必要なときに取り出せる。移し変える手間がかからない。

ジップロック コンテナー ごはん保存容器 薄型 2個入